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RASGOS PERSONALES

Medidas de obesidad

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

La definición de la OMS es la siguiente:

  • Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
  • Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.

El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la población puesto que es la misma para ambos sexos y adultos de todas las edades. Sin embargo, hay que considerarla a título indicativo porque es posible que no se corresponda con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.

Las consecuencias del sobrepeso no se limitan siempre al cuerpo, sino que pueden también influir en la condición anímica y afectar a la vida social.

CAUSAS O FACTORES DE RIESGO

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Hoy en día se produce por:

  • Un aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes
  • Un descenso en la actividad física como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización.

A menudo los cambios en los hábitos de alimentación y actividad física son consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la falta de políticas de apoyo en sectores como la salud, agricultura, transporte, planeamiento urbano; medio ambiente; procesamiento, distribución y comercialización de alimentos y educación.

PREVENCIÓN

Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas como consumir una alimentación saludable y mantenerse activos.

Procurar que un estilo de vida saludable sea la meta de toda familia. Siguiendo éstas pautas:

  • Seguir un plan saludable de alimentación, tomar decisiones sanas respecto a las comidas, tener en cuenta sus necesidades calóricas y las de la familia, y concentrarse en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la energía que gasta.
  • Prestar atención al tamaño de las raciones, fijarse en el tamaño de las raciones y en las comidas rápidas y de otros restaurantes. Las raciones que se sirven allí a menudo son suficientes para dos o tres personas, siendo para los niños menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la energía que gasta.
  • Mantenerse activo. Asegurarse de que el tiempo que dedica para uno mismo y para la familia incluye actividad física. Buscar actividades que todos disfruten. Por ejemplo, ir a caminar a paso rápido, a montar en bicicleta, patinar o entrenar juntos para una caminata o una carrera.
  • Disminuir el tiempo frente a la pantalla. Limitar el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y juegos de video, ya que restringe el tiempo que se dedica a la actividad física. Los expertos en salud recomiendan 2 horas o menos al día frente a la pantalla sin contar con el tiempo relacionado con el trabajo o las tareas.
  • Estar pendiente del peso, índice de masa corporal y circunferencia de cintura (sin obsersionarse). Además, estar al tanto del crecimiento de los hijos.

GEN O REGIÓN ESTUDIADA


  • FTO
  • MC4R
  • RIC3
  • TUB
  • FAM71F1
  • 4p12
  • 18q21.32