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RASGOS PERSONALES

Menopausia

Es el momento en la vida de una mujer en que sus menstruaciones finalmente cesan y su cuerpo experimenta cambios que ya no le permitirán quedarse embarazada. Este es un hecho natural que normalmente ocurre en las mujeres entre los 45 y 55 años de edad.

La menopausia se completa cuando no se ha tenido el período en un año, a lo cual se le denomina posmenopausia.

SÍNTOMAS

Los síntomas varían de una mujer a otra y pueden durar 5 años o más. En algunas mujeres los síntomas pueden ser peores que en otras.

Lo primero que sucede es que las menstruaciones comienzan a cambiar, pudiéndose presentar con mayor o con menor frecuencia. Esta situación puede durar de uno a tres años antes de que cesen por completo.

Los síntomas comunes de la menopausia abarcan:

  • Períodos menstruales menos frecuentes y que finalmente cesan.
  • Latidos cardíacos fuertes o acelerados.
  • Sofocos, usualmente peores durante el primero y segundo año.
  • Sudores fríos.
  • Enrojecimiento de la piel.
  • Problemas para dormir (insomnio).

Otros síntomas de menopausia pueden abarcar:

  • Disminución del interés sexual; posiblemente disminución de la respuesta a la estimulación sexual
  • Dolores de cabeza
  • Cambios en el estado de ánimo, entre ellos, irritabilidad, depresión y ansiedad
  • Escapes de orina
  • Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas
  • Infecciones vaginales
  • Dolores articulares
  • Latidos cardíacos irregulares (palpitaciones)

PREVENCIÓN

Como la menopausia (climaterio) no es una enfermedad, sino que forma parte del proceso de envejecimiento natural de la mujer, no es posible una prevención en sentido estricto. Sin embargo, con un estilo de vida saludable pueden contrarrestarse hasta cierto punto las posibles molestias de la menopausia.

Cambios en la dieta:

  • Evitar la cafeína, el alcohol, y los alimentos condimentados.
  • Consumir alimentos de soja, ya que contiene estrógenos.
  • Consumir suficiente calcio y vitamina D de alimentos y suplementos vitamínicos.

Ejercicio y técnicas de relajación:

  • Hacer mucho ejercicio.
  • Hacer los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico (o de Kegel) diariamente. Éstos fortalecen los músculos de la vagina y la pelvis.
  • Practicar respiraciones lentas y profundas cada vez que comience un sofoco. Tratando de tomar 6 respiraciones por minuto.
  • Ensayar con yoga, tai chi o meditación.

Otros consejos

  • Vestirse con ropa ligera y en capas.
  • Permanecer sexualmente activa.
  • Utilizar lubricantes a base de agua durante la relación sexual.

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