अनिद्रा नींद संबंधी एक पुरानी बीमारी है जिसमें सोने में या सोते रहने में कठिनाई होती है, और यह सामयिक नींद की गड़बड़ी से परे है। इस समस्या का उन लोगों के जीवन की गुणवत्ता और दैनिक कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है जो इससे पीड़ित हैं। वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि सामान्य आबादी का लगभग एक तिहाई हिस्सा अपने जीवन में किसी न किसी समय अनिद्रा का अनुभव कर चुका है।
अनिद्रा
अनिद्रा नींद संबंधी एक विकार है जिसमें रात के आराम की गुणवत्ता और मात्रा से संबंधित विभिन्न कठिनाइयां शामिल हैं। प्रभावित व्यक्ति रात की शुरुआत में सोने में कठिनाई, रात भर सोते रहने में कठिनाई, या प्राप्त नींद को आरामदेह न पाने का अनुभव कर सकते हैं। ये कठिनाइयां सोने के लिए अनुकूल वातावरण होने के बावजूद बनी रहती हैं। अनिद्रा की एक केंद्रीय विशेषता यह है कि नींद में ये गड़बड़ियां दिन के दौरान कार्यात्मक गिरावट से जुड़ी होती हैं, जिसमें एकाग्रता, मनोदशा और समग्र प्रदर्शन में कठिनाइयां शामिल हो सकती हैं। इसके अलावा, सोने में कठिनाई का पैटर्न कम से कम सप्ताह में तीन बार दोहराया जाना चाहिए और कम से कम एक महीने की अवधि के लिए मौजूद रहना चाहिए।
इस विकार को चयापचय, हृदय, तंत्रिका संबंधी और मानसिक व भावनात्मक स्वास्थ्य विकारों के बढ़े हुए जोखिम और गंभीरता से जोड़ा गया है।
अनिद्रा के अध्ययन में आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, हालांकि, अन्य गैर-आनुवंशिक कारक भी हैं जो इस स्थिति से पीड़ित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं:
- मासिक धर्म चक्र, रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण महिला लिंग में अनिद्रा से पीड़ित होने की अधिक प्रवृत्ति होती है।
- तनाव और/या जीवन की दर्दनाक घटनाएं।
- वृद्धावस्था। 60 वर्ष की आयु से, अनिद्रा से पीड़ित होने का जोखिम अधिक होता है।
- चिंता, मधुमेह या कैंसर जैसी सह-मौजूदा चिकित्सा और मनोरोग स्थितियां।
- नियमित नींद का कार्यक्रम न होना।
अनिद्रा की रोकथाम स्वस्थ आराम को बढ़ावा देने वाली अच्छी नींद की आदतों को अपनाने पर आधारित है। सप्ताहांत सहित, सोने और जागने के लिए नियमित समय सारिणी बनाए रखना, नियमित शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के साथ, नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति है। अनिद्रा में संभावित प्रभाव वाली दवाओं की समीक्षा, दिन की झपकी को संयमित करना या उनसे बचना, साथ ही कैफीन, शराब और निकोटीन के सेवन को सीमित करना भी रोकथाम में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।
अवलोकित वेरिएंट की संख्या
13.5 मिलियन प्रकार
जोखिम वाले स्थानों की संख्या
२४२ loci
विश्लेषित जीन
ग्रंथ सूची
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