बेसल मेटाबोलिक दर

भले ही आप पूर्ण आराम की स्थिति में हों, आपका शरीर उन आवश्यक महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए काम करता रहता है। बेसल मेटाबोलिक दर वह न्यूनतम ऊर्जा की मात्रा है जिसकी आपके शरीर को इन बुनियादी कार्यों को करते हुए जीवित रहने के लिए आवश्यकता होती है, जैसे कि सांस लेना, पलक झपकाना, रक्त को छानना, तापमान को नियंत्रित करना या हार्मोन का संश्लेषण करना।

बेसल मेटाबोलिक दर (BMR) प्रति यूनिट समय में, आराम की स्थिति में, उस ऊर्जा की मात्रा है जिसकी किसी व्यक्ति को शरीर के कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है। चयापचय प्रक्रियाओं में से कुछ जिन्हें यह नियंत्रित करता है, वे हैं श्वसन, रक्त परिसंचरण, शरीर के तापमान का नियंत्रण, कोशिका वृद्धि, तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों का संकुचन।

यह बेसल मेटाबोलिक दर व्यक्तियों के दैनिक कैलोरी व्यय का लगभग 70% दर्शाती है। यह कई कारकों से प्रभावित होती है जैसे कि लीन बॉडी मास इंडेक्स (वसा द्रव्यमान को ध्यान में रखे बिना शरीर का वजन), तीव्र बीमारियों की उपस्थिति और अन्य स्थितियाँ जैसे जलना, फ्रैक्चर, संक्रमण, बुखार, आदि। प्रजनन आयु की महिलाओं में, प्रोजेस्टेरोन के प्रभावों के कारण मासिक धर्म चक्र के दौरान BMR बदलता रहता है। इसके अलावा, आहार और शारीरिक व्यायाम का भी BMR पर प्रभाव पड़ सकता है। यह देखा गया है कि भोजन के सेवन में कमी से चयापचय दर कम हो सकती है क्योंकि शरीर ऊर्जा को संरक्षित करने का प्रयास करता है (यह मापा गया है कि 800 किलोकैलोरी से कम दैनिक प्रतिबंधात्मक आहार, BMR को 10% तक कम कर देते हैं)। चयापचय भी शारीरिक स्थिति और गतिविधि के साथ बदलता रहता है, जिससे शक्ति प्रशिक्षण BMR को बढ़ा सकता है।

इसके उचित माप के लिए मानदंडों के एक सख्त समूह का पालन करने की आवश्यकता होती है, जिसमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शांति की स्थिति और तटस्थ तापमान वाले वातावरण शामिल हैं।

विश्लेषित जीन

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ग्रंथ सूची

UK Biobank Database. Basal metabolic rate, Data-Field 23105 [Version Jan-2022]

McMurray RG, Soares J, Caspersen CJ, McCurdy T. Examining variations of resting metabolic rate of adults: a public health perspective. Med Sci Sports Exerc. 2014 Jul;46(7):1352-8.

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