रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम

यह एक नींद का विकार है, जो 5-10% आबादी में मौजूद है, जिसमें पैरों में बेचैनी और उन्हें हिलाने की अनियंत्रित और अत्यावश्यक इच्छा होती है। यह अक्सर दिन के अंत में, आराम की स्थिति में या लंबे समय तक स्थिर रहने पर अधिक तीव्रता से होता है, जिससे अक्सर नींद और आराम में बाधा आती है, और दिन के कामकाज में गड़बड़ी होती है।

अंतर्निहित कारण वर्तमान में अज्ञात है। लक्षणों की प्रारंभिक शुरुआत के मामलों में, विशेष रूप से एक अधिक प्रासंगिक आनुवंशिक घटक का वर्णन किया गया है। जांच से यह भी पता चलता है कि डोपामाइन के कामकाज में कोई गड़बड़ी है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आंदोलन के नियमन में शामिल है, या सेरोटोनिन के मुकाबले इसके असंतुलन में। इसके अतिरिक्त, कुछ मामलों में यह अन्य समवर्ती विकृतियों से भी जुड़ा हुआ प्रतीत होता है:

• आयरन की कमी, संभवतः डोपामाइन द्वारा गति के नियंत्रण में परिवर्तन से संबंधित है, जिसके सही कामकाज के लिए लोहे की आवश्यकता होती है।
• टर्मिनल रीनल फेलियर और हेमोडायलिसिस, क्योंकि यह आयरन की कमी या एनीमिया, साथ ही अन्य जैव रासायनिक असामान्यताओं के साथ हो सकता है जो बेचैन पैर सिंड्रोम को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं।
• पैरों में रक्त परिसंचरण की कमी या मांसपेशियों की विकृतियां।
• विटामिन या खनिजों की कमी।
• शराब, निकोटीन और कैफीन का सेवन।
• गर्भावस्था, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में, हालांकि अधिकांश मामलों में यह प्रसव के कुछ हफ्तों बाद गायब हो जाता है।
• न्यूरोपैथी (तंत्रिका क्षति) जो पैरों या हाथों को प्रभावित करती है।
• नींद की कमी और अन्य विकार जैसे स्लीप एपनिया लक्षणों को खराब कर सकते हैं या ट्रिगर कर सकते हैं।
• कुछ दवाएं जो मतली, एंटीसाइकोटिक्स, सेरोटोनिन बढ़ाने वाली एंटीडिप्रेसेंट को रोकने के लिए उपयोग की जाती हैं, या जुकाम या एलर्जी के लिए एंटीहिस्टामाइन वाली दवाओं की तरह लक्षणों को खराब कर सकती हैं।

यह किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है, लेकिन जीवन के चौथे दशक में यह अधिक आम है। मुख्य लक्षण पैरों को हिलाने की आवश्यकता है। यह आमतौर पर शरीर के दोनों तरफ होता है, और कम बार, ये संवेदनाएं बाहों में और बहुत कम ही सीने या सिर में होती हैं। अंगों में होने वाली संवेदनाओं से हिलने-डुलने, जैसे स्ट्रेचिंग, पैर हिलाना या चलना, से राहत मिलती है। लक्षणों की तीव्रता में भिन्नता आम है, यहां तक ​​कि एक दिन से दूसरे दिन और लोगों के बीच भी। कभी-कभी ये कुछ समय के लिए गायब भी हो जाते हैं और बाद में फिर से प्रकट हो सकते हैं, हालांकि, आमतौर पर समय के साथ लक्षण अधिक गंभीर हो जाते हैं।

यह रात में पैरों में ऐंठन के साथ हो सकता है। जो अंगों की आवधिक गति विकार से जुड़ा हो सकता है जो आमतौर पर एक साथ अक्सर होते हैं।

प्रस्तुत होने वाली संवेदनाओं को परिभाषित करना जटिल है, और आमतौर पर इन्हें झुनझुनी, चुभन, खिंचाव, धड़कन, दर्द, खुजली या बिजली के झटके के रूप में वर्णित किया जाता है।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम को रोकने के लिए कोई विशिष्ट उपाय उपलब्ध नहीं हैं, हालांकि, जीवनशैली में बदलाव रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• एक अच्छी नींद स्वच्छता स्थापित करें, जिसमें कम से कम 7 घंटे का नियमित दैनिक शेड्यूल हो, जो एक ठंडे, शांत और आरामदायक वातावरण में हो। सोने से पहले भारी भोजन से बचें, और रात के खाने के बाद कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें।
• मध्यम और नियमित शारीरिक व्यायाम लक्षणों को कम कर सकता है। हालांकि, तीव्र व्यायाम या सोने के समय के करीब व्यायाम लक्षणों को बढ़ा सकता है।
• कैफीन की दैनिक मात्रा से बचें या कम करें, चाहे वह कॉफी या चाय के रूप में हो, या चॉकलेट या कोला जैसे अन्य खाद्य पदार्थों के रूप में हो।
• धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन कम करें।
• गर्म पानी से नहाने और मालिश से मांसपेशियों को आराम दें।
• ठंड या गर्मी का उपयोग, या उन्हें कंप्रेस के रूप में बारी-बारी से उपयोग करना, अंगों में सनसनी को कम कर सकता है।
• जितना संभव हो तनाव कम करें। ध्यान, योग, शांत संगीत या अन्य विकल्पों को आजमाएं।
• रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम में योगदान देने वाले संभावित कारणों पर ध्यान दें, जैसे आयरन की कमी, संबंधित दवाओं का सेवन, गुर्दे की कार्यप्रणाली में असामान्यताएं, आदि।