सिरदर्द

यह सबसे आम न्यूरोलॉजिकल लक्षण है, जिसकी वैश्विक व्यापकता वयस्कों में साल में कम से कम एक बार 50% है। सिरदर्द के भीतर माइग्रेन, तनाव सिरदर्द और क्लस्टर सिरदर्द शामिल हैं, हालांकि यह माध्यमिक भी हो सकता है यदि यह किसी अन्य अंतर्निहित पैथोलॉजी (चोट, संक्रमण, आदि) से संबंधित हो। यह सभी उम्र, नस्लों, आय स्तरों और भौगोलिक क्षेत्रों के लोगों को समान रूप से प्रभावित करता है।

प्राथमिक सिरदर्द सिरदर्द के दर्द-संवेदनशील संरचनाओं की अतिसक्रियता या विकारों के कारण होते हैं। मस्तिष्क, खोपड़ी के आसपास की नसें या रक्त वाहिकाएं, या सिर और गर्दन की मांसपेशियों (या इन कारकों का कोई संयोजन) की रासायनिक गतिविधि उनके विकास को प्रभावित कर सकती है।

इसके अतिरिक्त, जीवन शैली से संबंधित कारक उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• शराब, विशेष रूप से रेड वाइन।
• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे नाइट्रेट युक्त प्रसंस्कृत मांस।
• नींद में बदलाव या नींद की कमी।
• खराब मुद्रा।
• भोजन छोड़ना।
• तनाव।

सिरदर्द सिर के एक या दोनों तरफ, किसी भी क्षेत्र में, किसी निश्चित स्थान पर या सामान्यीकृत, एक बिंदु से सिर में फैलने वाले, या आंतों जैसे दर्द के रूप में होता है। यह तेज दर्द, धड़कन सनसनी या सुस्त दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है। सिरदर्द धीरे-धीरे या अचानक विकसित हो सकता है, और एक घंटे से लेकर कई दिनों तक रह सकता है।

वर्तमान में सिरदर्द की शुरुआत को रोकने के लिए कोई उपाय नहीं हैं, हालाँकि, ऐसे कई उपाय हैं जो हमलों की संख्या को कम करने और दूर करने के लिए किए जा सकते हैं।

• लगभग 6 से 8 घंटे की नींद लें, काम के दिनों और आराम के दिनों दोनों पर एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखें।
• संतुलित आहार के साथ नियमित रूप से दिन में पांच बार भोजन करें। शर्करा, कैफीन, शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अत्यधिक मात्रा से बचें, साथ ही अच्छी हाइड्रेशन बनाए रखें।
• तनाव कम करने और शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए मध्यम व्यायाम करें। हालाँकि, अत्यधिक व्यायाम, कुछ प्रकार के व्यायाम या असंगत पैटर्न सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
• ध्यान और अन्य गहरी विश्राम अभ्यासों के माध्यम से तनाव कम करें।