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BEM ESTAR

Medidas de obesidade

O sobrepeso e obesidade são definidos como acúmulo anormal ou excessivo de gordura que pode prejudicar a saúde.

O índice de massa corporal (IMC) é um índice simples de peso por altura que é comumente usado para classificar sobrepeso e obesidade em adultos. É definido como o peso de uma pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da sua altura em metros (kg/m2).

A definição da OMS é:

  • A IMC maior ou igual a 25 é sobrepeso
  • Um IMC maior ou igual a 30 é obesidade.

O IBMI fornece a medida de sobrepeso e obesidade mais útil ao nível da população, uma vez que é a mesma para ambos os sexos e para todas as idades dos adultos. No entanto, deve ser considerado um guia aproximado, pois pode não corresponder ao mesmo grau de gordura em indivíduos diferentes.

PREVENÇÃO

Seguir um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a prevenir o excesso de peso e a obesidade. Muitos hábitos de estilo de vida começam na infância. Assim, pais e famílias devem incentivar seus filhos a fazer escolhas saudáveis, como seguir uma dieta saudável e ser fisicamente ativo.

 Fazer da adoção de um estilo de vida saudável uma meta familiar. Por exemplo:

  • Seguir um plano de alimentação saudável. Faça escolhas alimentares saudáveis, mantenha as suas necessidades calóricas e as suas necessidades calóricas em mente, e concentre-se no equilíbrio entre energia IN e energia OUT.
  • Foco no tamanho da porção. Observe o tamanho das porções em fast food e outros restaurantes. As porções servidas frequentemente são suficientes para duas ou três pessoas. O tamanho das porções deve ser menor do que o dos adultos. Reduzir o tamanho das porções irá ajudá-lo a equilibrar energia IN e energia OUT.
  • Seja ativo. Tornar ativo o tempo pessoal e familiar. Encontre atividades que todos vão gostar. Por exemplo, faça uma caminhada rápida, ande de bicicleta ou patins, ou treine juntos para uma caminhada ou corrida.
  • Reduzir tempo de tela. Limitar o uso de TVs, computadores, DVDs e videogames porque eles limitam o tempo de atividade física. Especialistas em saúde recomendam 2 horas ou menos por dia de tempo de tela não relacionado ao trabalho ou trabalho em casa.

Mantenha um registo do seu peso, índice de massa corporal e circunferência da cintura. Além disso, mantenha-se a par do seu crescimento.

GENE OU REGIÃO ESTUDADA


  • FTO
  • MC4R
  • RIC3
  • TUB
  • FAM71F1
  • 4p12
  • 18q21.32