Rendimiento muscular

El rendimiento deportivo se ve influenciado por múltiples factores, siendo los factores genéticos los que determinan entre un 20-80% de la variación en diferentes rasgos como el rendimiento cardíaco, el consumo de oxígeno y la composición de la fibra muscular. Es la proporción en los dos tipos de fibras musculares la que determina que podamos tener una mayor o menor facilidad para desempeñar actividades físicas de potencia o de resistencia.

El rendimiento muscular es la capacidad de un músculo o grupo de músculos para realizar un esfuerzo de repetición contra una resistencia. Realizar varias repeticiones de un ejercicio es una forma de rendimiento muscular como lo es correr o nadar. Si tus músculos tienen que contraerse de manera similar más de una vez estás utilizando el rendimiento muscular.

Entre los factores que determinan el rendimiento muscular encontramos la fuerza, el tipo de fibra, el entrenamiento y la dieta. Un músculo más grande y fuerte puede realizar la misma tarea bajo una carga más veces que un músculo débil. Un músculo grande también tiene más glucógeno (almacén de azúcar utilizado para la obtención de energía) que uno pequeño por lo que puede mantener una serie de contracciones o realizar un trabajo por un período de tiempo más largo.

La composición de las fibras musculares está fuertemente predeterminada por la genética del individuo y, por lo tanto, la facilidad para desempeñar una actividad deportiva u otra. En una persona sedentaria de mediana edad, el porcentaje de fibras tipo I o fibras lentas es de un 45-55% (en mujeres este porcentaje aumenta ligeramente).

Los velocistas tienden a presentar más fibras de tipo II o de contracción rápida en las piernas mientas que los deportistas de fondo muestran predominancia de fibras de contracción lenta. Biopsias en el músculo vasto medial de la pierna revelan que la proporción de fibras rápidas en lanzadores y saltadores de atletismo, así como en halterófilos, puede ser hasta 3 veces mayor (60% de fibras rápidas) que la de los corredores de fondo (17% de fibras rápidas) y un 50% mayor que la de los culturistas por ejemplo (40% de fibras rápidas).

Encontramos dos tipos de deportistas según el tipo de fibra muscular predominante: deportistas de potencia y sprint (fibras rápidas) y atletas de resistencia (fibras lentas).