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BEM ESTAR

Desempenho muscular

O desempenho muscular é a capacidade de um músculo ou grupo de músculos de exercer repetidamente força contra a resistência. A realização de várias repetições de um exercício é uma forma de desempenho muscular tal como correr ou nadar. Se os seus músculos tiverem de se contrair de forma semelhante mais do que uma vez, estará a usar o desempenho muscular.

Desempenho muscular

Muitos factores contribuem para o desempenho muscular, incluindo força, tipo de fibra, treino e dieta. Um músculo maior e mais forte pode desempenhar a mesma tarefa sob uma carga mais vezes do que um músculo mais fraco. Um músculo maior também tem mais glicogénio ou açúcar utilizado para a energia, de modo que será capaz de sustentar uma série de contracções ou realizar um treino por um período mais longo.

Tipo de fibra

Características/tipo fibra

Tipo I

Tipo IIa

Tipo IIb

Resistência à fadiga

Alto

Médio

Baixo

Diâmetro

Pequeño

Medio

Grande

Velocidade de contracção

Lento

Rápido

Rápido

Metabolismo

Oxidativo, aeróbico

Glucolítico, oxidativo, aeróbico

Glucolítico, anaeróbico

Cantidad de mitocondrias

Alto

Alto

Alto

Tipo de contracção

Lento

Rápido

Rápido

Força desenvolvida

Baixo

Medio

Alto

Genética no desempenho desportivo

A distribuição das fibras musculares é fortemente pré-determinada pela genética do indivíduo e é estabelecida muito cedo após o nascimento. Numa pessoa sedentária de meia-idade, a percentagem de fibras do tipo I é de 45-55% (nas mulheres esta percentagem aumenta ligeiramente). Os aspersores tendem a ter mais fibras de torção rápida nas pernas enquanto os atletas de resistência mostram uma predominância de fibras de torção lenta. Biópsias do vasto músculo medialis da perna revelam que a proporção de fibras rápidas em lançadores e saltadores em atletismo, bem como em halterofilistas, pode ser até 3 vezes maior (60% fibras rápidas) do que em corredores de longa distância (17% fibras rápidas) e 50% maior do que em fisiculturistas, por exemplo (40% fibras rápidas).

Estudos recentes mostram a susceptibilidade genética a diferentes tipos de fibras e, portanto, maior facilidade para realizar uma ou outra actividade desportiva. Pode haver susceptibilidade genética para serem sprinters (fibras rápidas) e atletas de resistência (fibras lentas).

GENE OU REGIÃO ESTUDADA


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