Синдром беспокойных ног

Это расстройство сна, встречающееся у 5-10% населения, характеризующееся ощущением дискомфорта в ногах и неконтролируемым и настоятельным желанием пошевелить ими. Оно часто возникает в конце дня, с большей интенсивностью в положениях покоя или длительных периодах неподвижности, что часто мешает сну и отдыху и приводит к нарушению функционирования в дневное время.

В настоящее время основная причина неизвестна. Генетический компонент был описан как более значимый, особенно в случаях раннего появления симптомов. Исследования также предполагают нарушение функционирования дофамина, нейротрансмиттера, участвующего в регуляции движения, или его дисбаланс по отношению к серотонину. Кроме того, в части случаев это заболевание, по-видимому, связано с другими одновременными патологиями:

• Дефицит железа, вероятно, связанный с изменением на уровне контроля движений дофамином, который требует железа для своего правильного функционирования.
• Почечная недостаточность последней стадии и гемодиализ, которые могут быть связаны с дефицитом железа или анемией, а также другими биохимическими нарушениями, которые могут вызвать или усугубить синдром беспокойных ног.
• Нарушение кровообращения в ногах или мышечные расстройства.
• Недостаток витаминов или минералов.
• Употребление алкоголя, никотина и кофеина.
• Беременность, особенно в последнем триместре, хотя в большинстве случаев они исчезают через несколько недель после родов.
• Нейропатия (повреждение нервов), поражающая ступни или кисти рук.
• Недостаток сна и другие нарушения, такие как апноэ, могут усугубить или спровоцировать симптомы.
• Некоторые лекарства, которые могут усугубить симптомы, например, лекарства, используемые для предотвращения тошноты, антипсихотики, антидепрессанты, повышающие уровень серотонина, а также лекарства от простуды или аллергии, содержащие антигистаминные препараты.

Он может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается на четвертом десятилетии жизни. Основной симптом - необходимость двигать ногами. Обычно это происходит по обеим сторонам тела, реже ощущения возникают в руках и редко в груди или голове. Ощущения в конечностях ослабевают при движении, например, при потягивании, встряхивании ног или ходьбе. Симптомы часто меняются по интенсивности, даже изо дня в день и от человека к человеку. Иногда они даже исчезают на некоторое время, чтобы затем появиться вновь, хотя симптомы обычно становятся более тяжелыми с течением времени.

Это заболевание может сопровождаться ночными спазмами ног по ночам. Это может быть связано с периодическим расстройством движения конечностей во время сна, которое часто возникает одновременно.

Возникающие ощущения трудно определить, обычно их описывают как покалывание, пощипывание, потягивание, пульсацию, ноющую боль, зуд или электрический заряд.

Специфических мер профилактики синдрома беспокойных ног не существует, однако изменение образа жизни может помочь облегчить симптомы синдрома беспокойных ног:

• Соблюдайте гигиену сна, установив регулярный дневной график, по крайней мере, 7 часов в прохладной, тихой, комфортной обстановке. Избегайте обильных приемов пищи перед сном, после ужина должно пройти не менее 2 часов.
• Умеренные и регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы. Однако интенсивные физические упражнения или упражнения вблизи часов сна могут их усилить.
• Избегайте или сократите ежедневное потребление кофеина, как в виде кофе или чая, так и других продуктов, таких как шоколад или кола.
• Бросьте курить и сократите потребление алкоголя.
• Расслабление мускулатуры с помощью ванн и массажа теплой водой.
• Использование холода или тепла, или их чередование в виде компрессов, может уменьшить ощущения в конечностях.
• Снижайте стресс как можно больше. Попробуйте медитацию, йогу, спокойную музыку или другие варианты.
• Устраните возможные причины, которые могут способствовать развитию синдрома беспокойных ног, такие как дефицит железа, использование сопутствующих лекарств, нарушения функции почек и т.д.