Базальная скорость метаболизма

Даже когда вы находитесь в состоянии полного покоя, ваш организм все равно работает для поддержания тех жизненно важных функций, которые необходимы. Базальная скорость метаболизма - это минимальное количество энергии, необходимое вашему организму для выживания при выполнении таких основных функций, как дыхание, моргание, фильтрация крови, регуляция температуры или синтез гормонов.

Базальная скорость метаболизма (BMR) - это количество энергии в единицу времени в состоянии покоя, необходимое человеку для поддержания функций организма. Некоторые из метаболических процессов, которые он регулирует, - это дыхание, кровообращение, контроль температуры тела, рост клеток, работа нервов и сокращение мышц.

Эта базальная скорость метаболизма составляет около 70% ежедневных затрат калорий у человека. На нее влияют несколько факторов, таких как индекс тощей массы тела (вес тела без учета жировой массы), наличие острых заболеваний и других состояний, таких как ожоги, переломы, инфекции, лихорадка и т.д. У женщин детородного возраста BMR изменяется в течение менструального цикла в основном из-за влияния прогестерона. Кроме того, диета и физические упражнения также могут оказывать влияние на BMR. Было показано, что снижение потребления пищи может снизить скорость метаболизма, поскольку организм пытается сохранить энергию (было установлено, что ограничительные диеты с потреблением менее 800 ккал в день снижают ИМТ на 10%). Метаболизм также зависит от физического состояния и активности, поэтому силовые тренировки могут увеличить BMR.

Его правильное измерение требует соблюдения строгого набора критериев, включая состояние физического и психологического спокойствия и нейтральную температуру окружающей среды.