Бессонница

Бессонница - это хроническое расстройство сна, при котором возникают трудности с засыпанием и удержанием сна, выходящие за рамки эпизодических нарушений сна. Эта проблема может оказывать значительное влияние на качество жизни и повседневное функционирование тех, кто от нее страдает. По оценкам, около трети населения в целом сталкивались с бессонницей в тот или иной период своей жизни.

Бессонница - это расстройство сна, которое включает в себя целый ряд трудностей, связанных с качеством и количеством ночного отдыха. Страдающие этим расстройством люди могут испытывать проблемы с засыпанием в начале ночи, трудности с засыпанием в течение ночи или чувствовать, что сон не приносит им отдыха. Эти трудности сохраняются, несмотря на наличие благоприятных условий для сна. Главной особенностью инсомнии является то, что эти нарушения сна связаны с функциональными нарушениями в течение дня, которые могут включать трудности с концентрацией внимания, настроением и общей работоспособностью. Кроме того, нарушения сна должны повторяться не менее трех раз в неделю и присутствовать в течение как минимум одного месяца.

Это расстройство связано с повышенным риском и тяжестью метаболических, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, психических и эмоциональных расстройств.

Генетика играет важную роль в изучении бессонницы, однако существуют и другие, негенетические факторы, повышающие риск возникновения этого состояния:

• Женский пол более предрасположен к бессоннице из-за гормональных изменений, происходящих во время менструального цикла, менопаузы или беременности.
• Стресс и/или травмирующие жизненные события.
• Преклонный возраст. После 60 лет риск развития бессонницы возрастает.
• Коморбидные медицинские и психиатрические состояния, такие как тревожность, диабет или рак.
• Отсутствие регулярного режима сна.

Профилактика бессонницы заключается в выработке правильных привычек сна, способствующих здоровому отдыху. Соблюдение регулярного режима отхода ко сну и пробуждения, включая выходные дни, наряду с регулярной физической активностью, является ключевой стратегией улучшения качества сна. Существенную роль в профилактике играют также обзор лекарственных препаратов, способных повлиять на развитие бессонницы, умеренность или отказ от дневного сна, а также ограничение потребления кофеина, алкоголя и никотина.