頭痛

頭痛は最も一般的な神経症状であり、少なくとも年に一度、成人の50％が罹患するといわれています。頭痛には、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛が含まれますが、別の基礎的な病理学（外傷、感染症など）に関連している場合は、二次性頭痛となることもあります。年齢、人種、所得水準、地域を問わず、すべての人に等しく影響を与えます。

一次性頭痛は、頭部の痛覚構造の過活動または障害によって引き起こされます。脳の化学的活動、頭蓋骨を取り巻く神経や血管、頭頸部の筋肉（またはこれらの要因の組み合わせ）が、その発生に影響を及ぼす可能性があります。

また、生活習慣が引き金となることもあります。

• アルコール、特に赤ワイン。
• 硝酸塩を含む加工肉など、特定の食品。
• 睡眠の変化や睡眠不足
• 姿勢が悪い。
• 食事を抜くこと。
• ストレス

頭痛は、頭の片側または両側の任意の部位に起こる痛みで、特定の部位に孤立しているか、全身に広がっているか、一点から頭全体に放射状に広がっているか、内臓の質の痛みであるかのいずれかです。頭痛は、鋭い痛み、ズキズキする感覚、または鈍い痛みとして現れる。頭痛は徐々に、または突然発症し、1時間未満から数日間続くこともある。

現在のところ、頭痛の発症を予防する対策はありませんが、発症を抑え、間隔をあけるための対策はいくつかあります。

• 睡眠時間は6～8時間を目安に、勤務中も休息日も規則正しい生活を送る。
• バランスの良い食事を1日5回、規則正しく摂ること。糖分、カフェイン、アルコール、加工食品の過剰摂取を避けるとともに、水分補給をしっかり行う。
• ストレスを軽減し、健康な体を維持するために適度な運動をしましょう。しかし、過度な運動、特定の種類の運動、一貫性のない運動パターンは、頭痛の引き金になることがあります。
• 瞑想などの深いリラクゼーションで、ストレスを軽減する。