不眠症

不眠症とは、入眠障害や睡眠維持障害を伴う慢性的な睡眠障害を指し、散発的な睡眠障害にとどまらない。この問題は、不眠症に苦しむ人々の生活の質や日常生活に大きな影響を与える。実際、一般人口の約3分の1が、人生のある時点で不眠症を経験していると推定されている。

不眠症とは、夜間の休息の質と量に関する様々な困難を含む睡眠障害のことである。罹患者は、夜はじめの入眠に問題があったり、夜通し眠り続けることが困難であったり、睡眠が安らかでないと感じたりすることがある。睡眠に適した環境があるにもかかわらず、このような困難が続く。不眠症の中心的な特徴は、このような睡眠障害が日中の機能障害と関連していることであり、これには集中力、気分、全般的なパフォーマンスの低下が含まれる。さらに、睡眠障害のパターンが少なくとも週に3回繰り返され、最低1ヵ月間存在しなければならない。

この疾患は、代謝性疾患、心血管疾患、神経変性疾患、精神疾患、感情疾患のリスクと重症度の上昇に関連している。

不眠症の研究では遺伝学が重要な役割を果たしているが、不眠症に罹患するリスクを高める非遺伝学的要因もある：

• 女性では、月経周期、更年期、妊娠中のホルモンの変化により、不眠症になりやすい。
• ストレスおよび/またはトラウマ的なライフイベント。
• 高齢。60歳を過ぎると不眠症のリスクが高まる。
• 不安、糖尿病、がんなどの内科的・精神科的疾患の併存。
• 規則正しい睡眠スケジュールの欠如。

不眠症の予防は、健康的な休息を促す良い睡眠習慣を身につけることが基本です。週末を含め、規則正しい就寝と起床の習慣を維持し、定期的な身体活動を行うことは、睡眠の質を改善するための重要な戦略である。不眠症に関与する可能性のある薬の見直し、日中の昼寝の節制や回避、カフェイン、アルコール、ニコチンの摂取制限も予防に不可欠な役割を果たす。