Søvnløshet

Insomni er en kronisk søvnforstyrrelse som innebærer vansker med å sovne eller holde seg våken, og som går utover sporadiske søvnforstyrrelser. Dette problemet kan ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten og den daglige funksjonen til dem som lider av det. Faktisk regner man med at rundt en tredjedel av befolkningen har opplevd søvnløshet på et eller annet tidspunkt i livet.

Insomni er en søvnforstyrrelse som omfatter en rekke vansker knyttet til kvaliteten og kvantiteten av nattesøvnen. Personer som lider av insomni kan ha problemer med å sovne i begynnelsen av natten, problemer med å holde seg våken i løpet av natten eller føle at søvnen de får, ikke er avslappende. Disse vanskene vedvarer til tross for at de har et miljø som bidrar til søvn. Et sentralt trekk ved insomni er at disse søvnforstyrrelsene er forbundet med funksjonsnedsettelse i løpet av dagen, noe som kan omfatte konsentrasjonsvansker, humørsvingninger og generelle prestasjonsvansker. I tillegg må søvnvanskene ha gjentatt seg minst tre ganger i uken og ha vært til stede i minst én måned.

Forstyrrelsen har blitt knyttet til økt risiko for og alvorlighetsgrad av metabolske, kardiovaskulære, nevrodegenerative, mentale og emosjonelle helseplager.

Genetikk spiller en viktig rolle i studiet av insomni, men det finnes også andre ikke-genetiske faktorer som øker risikoen for å lide av denne tilstanden:

• Kvinner er mer disponert for å lide av søvnløshet på grunn av hormonelle endringer i løpet av menstruasjonssyklusen, overgangsalderen eller graviditet.
• Stress og/eller traumatiske livshendelser.
• Høy alder. Det er økt risiko for insomni etter fylte 60 år.
• Komorbide medisinske og psykiatriske tilstander som angst, diabetes eller kreft.
• Mangel på regelmessig søvnrytme.

Forebygging av søvnløshet er basert på gode søvnvaner som fremmer sunn hvile. En viktig strategi for å forbedre søvnkvaliteten er å opprettholde en regelmessig rutine for leggetid og oppvåkning, også i helgene, sammen med regelmessig fysisk aktivitet. En gjennomgang av medisiner som kan påvirke søvnløshet, moderering eller unngåelse av lur på dagtid, samt begrensning av koffein-, alkohol- og nikotininntak, spiller også en viktig rolle i forebyggingen.