Mesmo quando está em completo descanso, o seu corpo continua a trabalhar para manter aquelas funções vitais necessárias. A taxa metabólica basal é a quantidade mínima de energia de que o seu corpo necessita para sobreviver desempenhando estas funções básicas, tais como respiração, piscar, filtrar o sangue, regular a temperatura ou sintetizar hormonas.
Taxa metabólica basal
A taxa metabólica basal (BMR) é a quantidade de energia, por unidade de tempo, em repouso, de que uma pessoa necessita para manter a função corporal. Alguns dos processos metabólicos que regula são a respiração, circulação sanguínea, controlo da temperatura corporal, crescimento celular, função nervosa e contracção muscular.
Esta taxa metabólica basal é responsável por cerca de 70% do gasto calórico diário de um indivíduo. É influenciada por vários factores como o índice de massa magra (peso corporal sem ter em conta a massa gorda), presença de doenças agudas e outras condições tais como queimaduras, fracturas, infecções, febre, etc. Nas mulheres em idade fértil, a BMR varia durante o ciclo menstrual, principalmente devido aos efeitos da progesterona. Além disso, a dieta e o exercício físico podem também ter um impacto sobre a BMR. Foi demonstrado que uma diminuição no consumo alimentar pode reduzir a taxa metabólica à medida que o organismo tenta conservar energia (foram quantificadas dietas restritivas de menos de 800 kcal por dia para diminuir o BMR em até 10%). O metabolismo também varia com a condição física e a actividade, de modo que o treino de força pode aumentar o BMR.
A sua medição adequada requer um conjunto rigoroso de critérios a cumprir, incluindo um estado de calma física e psicológica e ambientes neutros do ponto de vista da temperatura.
Número de variantes observadas
13,5 milhões de variantes
Número de loci analisados
722 loci
Genes analisados
Bibliografia
UK Biobank Database. Basal metabolic rate, Data-Field 23105 [Version Jan-2022]
McMurray RG, Soares J, Caspersen CJ, McCurdy T. Examining variations of resting metabolic rate of adults: a public health perspective. Med Sci Sports Exerc. 2014 Jul;46(7):1352-8.