Zespół niespokojnych nóg

To zaburzenie snu, występujące u 5-10% populacji, charakteryzujące się uczuciem dyskomfortu w nogach oraz niekontrolowanym i pilnym pragnieniem ich poruszania. Często występuje pod koniec dnia, z większym natężeniem w pozycjach odpoczynku lub podczas długich okresów bezruchu, co często utrudnia sen i wypoczynek oraz prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu w ciągu dnia.

Dokładna przyczyna obecnie jest nieznana. Opisano bardziej istotny komponent genetyczny, szczególnie w przypadkach wczesnego wystąpienia objawów. Badania sugerują również zaburzenia w funkcjonowaniu dopaminy, neuroprzekaźnika zaangażowanego w regulację ruchu, lub jego nierównowagę w stosunku do serotoniny. Dodatkowo niektóre przypadki wydają się być także związane z innymi jednoczesnymi patologiami:

• Niedobór żelaza, prawdopodobnie związany z zaburzeniem kontroli ruchu przez dopaminę, która potrzebuje żelaza do prawidłowego funkcjonowania.
• Przewlekła niewydolność nerek i hemodializa, ponieważ może występować z niedoborem żelaza lub anemią, a także innymi anomaliami biochemicznymi, które mogą wywołać lub pogorszyć zespół niespokojnych nóg.
• Deficyty krążenia krwi w nogach lub zaburzenia mięśniowe.
• Niedobory witamin lub minerałów.
• Spożycie alkoholu, nikotyny i kofeiny.
• Ciąża, zwłaszcza w trzecim trymestrze, chociaż w większości przypadków objawy znikają po kilku tygodniach od porodu.
• Neuropatia (uszkodzenie nerwów) wpływająca na stopy lub dłonie.
• Brak snu i inne zaburzenia, takie jak bezdech, mogą zaostrzać lub wywoływać objawy.
• Pewne leki, które mogą pogorszyć objawy, takie jak leki stosowane w zapobieganiu nudnościom, leki przeciwpsychotyczne, leki przeciwdepresyjne zwiększające poziom serotoniny lub leki na przeziębienie lub alergie zawierające antyhistaminy.

Może wystąpić w każdym wieku, ale jest bardziej powszechny w czwartej dekadzie życia. Głównym objawem jest potrzeba poruszania nogami. Zwykle występuje po obu stronach ciała, a rzadziej te odczucia pojawiają się w ramionach, a jeszcze rzadziej w klatce piersiowej lub głowie. Odczucia w kończynach łagodnieją podczas ruchu, na przykład rozciągania, potrząsania nogami lub chodzenia. Objawy często różnią się intensywnością, nawet z dnia na dzień i między osobami. Czasami znikają na pewien czas, a następnie ponownie się pojawiają, chociaż ogólnie objawy mają tendencję do nasilenia się z upływem czasu.

Może być towarzyszone nocnymi skurczami nóg. Może to być związane z zaburzeniem ruchu okresowego kończyn podczas snu, które często występuje jednocześnie.

Odczucia, które się pojawiają, są trudne do zdefiniowania i zazwyczaj opisuje się je jako mrowienie, drętwienie, szarpanie, pulsowanie, ból, swędzenie lub ładunek elektryczny.

Nie ma specyficznych środków zapobiegających zespołowi niespokojnych nóg, jednak zmiany w stylu życia mogą pomóc złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg:

• Ustalić dobrą higienę snu, ustalając regularny codzienny harmonogram na co najmniej 7 godzin w chłodnym, cichym i komfortowym otoczeniu. Unikaj obfitych posiłków przed snem i pozwól, aby minęły co najmniej 2 godziny od kolacji.
• Umiarkowane i regularne ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić objawy. Jednak intensywne ćwiczenia lub ćwiczenia blisko godzin snu mogą je nasilać.
• Unikaj lub ogranicz codzienną ilość kofeiny, zarówno w postaci kawy lub herbaty, jak i innych pokarmów, takich jak czekolada czy napoje gazowane z colą.
• Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu.
• Relaksuj mięśnie za pomocą ciepłych kąpieli i masaży.
• Stosowanie zimna lub ciepła, lub naprzemienne ich stosowanie w formie okładów, może zmniejszyć odczucia w kończynach.
• Ogranicz stres w miarę możliwości. Spróbuj medytacji, jogi, delikatnej muzyki lub innych opcji.
• Zidentyfikuj możliwe przyczyny, które mogą przyczyniać się do zespołu niespokojnych nóg, takie jak niedobór żelaza, przyjmowanie leków, nieprawidłowości w funkcjonowaniu nerek itp.