Kopfschmerzen

Es ist das häufigste neurologische Symptom mit einer weltweiten Prävalenz von 50% bei Erwachsenen mindestens einmal im Jahr. Kopfschmerzen umfassen Migräne, Spannungskopfschmerzen und Clusterkopfschmerzen, können aber auch sekundär sein, wenn sie mit einer anderen zugrunde liegenden Pathologie (Traumata, Infektionen usw.) zusammenhängen. Es betrifft Menschen aller Altersgruppen, Rassen, Einkommensniveaus und geografischen Gebiete gleichermaßen.

Primäre Kopfschmerzen werden durch Hyperaktivität oder Veränderungen in den schmerzempfindlichen Strukturen im Kopf verursacht. Die chemische Aktivität im Gehirn, die Nerven oder Blutgefäße um den Schädel oder die Muskeln des Kopfes und des Nackens (oder eine Kombination dieser Faktoren) können ihre Entwicklung beeinflussen.

Außerdem können sie durch lifestyle-bezogene Faktoren ausgelöst werden, darunter:

• Alkohol, insbesondere Rotwein.
• Bestimmte Lebensmittel, wie verarbeitetes Fleisch, das Nitrate enthält.
• Schlafänderungen oder Schlafmangel.
• Schlechte Haltung.
• Auslassen von Mahlzeiten.
• Stress.

Kopfschmerzen bestehen aus Schmerzen in jeder Region auf einer oder beiden Seiten des Kopfes, isoliert an einer bestimmten Stelle oder generalisiert, die sich von einem Punkt durch den Kopf ausbreiten oder viszeraler Qualität sind. Sie können als scharfer Schmerz, pulsierendes Gefühl oder dumpfer Schmerz auftreten. Kopfschmerzen können sich allmählich oder plötzlich entwickeln und können von weniger als einer Stunde bis zu mehreren Tagen dauern.

Derzeit gibt es keine Maßnahmen zur Vorbeugung von Kopfschmerzen, jedoch können verschiedene Schritte unternommen werden, um die Anzahl und Häufigkeit der Episoden zu verringern.

• Schlafen Sie etwa 6 bis 8 Stunden und halten Sie sowohl an Arbeitstagen als auch an freien Tagen einen regelmäßigen Zeitplan ein.
• Essen Sie regelmäßig fünfmal am Tag eine ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Zucker, Koffein, Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln und achten Sie auf eine gute Hydratation.
• Betreiben Sie mäßige körperliche Betätigung, um Stress abzubauen und körperlich fit zu bleiben. Übermäßige Bewegung, bestimmte Arten von Übungen oder inkonsistente Muster können jedoch Kopfschmerzen auslösen.
• Reduzieren Sie Stress durch Meditation und andere Tiefenentspannungsübungen.