Muskuläre Ausdauer

Die sportliche Leistung wird von zahlreichen Faktoren beeinflusst, wobei genetische Faktoren zwischen 20 und 80 % der Variation bei verschiedenen Merkmalen wie Herzleistung, Sauerstoffverbrauch und Muskelfaserzusammensetzung ausmachen. Das Verhältnis der beiden Muskelfasertypen entscheidet darüber, ob wir mehr oder weniger gut in der Lage sind, Kraft- oder Ausdauersport zu betreiben.

Die Muskelleistung ist die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, eine Wiederholungsleistung gegen einen Widerstand zu erbringen. Das Ausführen mehrerer Wiederholungen einer Übung ist eine Form der Muskelleistung, ebenso wie das Laufen oder Schwimmen. Wenn sich Ihre Muskeln mehr als einmal in ähnlicher Weise zusammenziehen müssen, beanspruchen Sie die Muskelleistung.

Zu den Faktoren, die die Leistungsfähigkeit der Muskeln bestimmen, gehören Kraft, Fasertyp, Training und Ernährung. Ein größerer, stärkerer Muskel kann die gleiche Aufgabe unter Belastung öfter ausführen als ein schwächerer Muskel. Ein großer Muskel verfügt auch über mehr Glykogen (Zuckerspeicher zur Energiegewinnung) als ein kleiner Muskel, so dass er eine Reihe von Kontraktionen aufrechterhalten oder ein Training über einen längeren Zeitraum durchführen kann.

Die Zusammensetzung der Muskelfasern ist stark durch die Genetik des Individuums vorbestimmt und damit auch die Fähigkeit, die eine oder andere sportliche Aktivität auszuüben. Bei einer sitzenden Person mittleren Alters liegt der Anteil der langsamen Fasern (Typ I) bei 45-55 % (bei Frauen ist dieser Anteil leicht erhöht).

Sprinter neigen dazu, mehr Typ II oder schnell zuckende Fasern in den Beinen zu haben, während bei Ausdauersportlern die langsam zuckenden Fasern überwiegen. Biopsien des Musculus vastus medialis des Beins zeigen, dass der Anteil der schnellen Fasern bei Werfern und Springern in der Leichtathletik sowie bei Gewichthebern bis zu dreimal höher sein kann als bei Sprintern.Der Anteil der schnellen Fasern kann bis zu dreimal höher sein (60 % schnelle Fasern) als bei Langstreckenläufern (17 % schnelle Fasern) und 50 % höher als z. B. bei Bodybuildern (40 % schnelle Fasern).

Nach dem vorherrschenden Muskelfasertyp werden zwei Arten von Sportlern unterschieden: Kraft- und Sprintsportler (schnelle Fasern) und Ausdauersportler (langsame Fasern).

Fasertypen können die Leichtigkeit bestimmen, mit der die eine oder andere körperliche Aktivität ausgeführt wird, und obwohl es möglicherweise andere damit verbundene Polymorphismen gibt, wurde ein Marker identifiziert, der mit verschiedenen Fasertypen korreliert.

Dieser genetische Marker befindet sich im ACTN3-Gen und wird nur in schnell zuckenden Muskelfasern und nicht in langsam zuckenden Muskelfasern exprimiert. Die Tatsache, dass dieses Gen betroffen ist, bedeutet, dass weniger funktionsfähiges Alpha-Actinin-3-Protein produziert wird, was es schwieriger macht, Schnelligkeitsübungen durchzuführen, so dass es ihnen leichter fällt, Ausdauerübungen zu machen.

- Kraft- und Sprintsportler: haben eine größere Muskelgröße und -kraft, schnellere Sprintzeiten und einen höheren Anteil an schnell zuckenden Muskelfasern. Sie haben das Allel, das funktionelles Alpha-Actinin-3 produziert.

- Ausdauersportler und Freizeitsportler: Sie haben zwei Kopien des Allels, das bewirkt, dass kein funktionelles Alpha-Actinin-3 gebildet wird, und ihre Muskeln werden daher von langsam zuckenden Fasern dominiert. Einige Studien stützen die Hypothese, dass Personen mit diesem Mangel trotz geringerer Muskelkraftwerte bestimmte Vorteile haben, wie z. B. eine geringere Körpermasse, eine geringere fettfreie Masse und eine höhere Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie dem Marathonlauf.

Anzahl der beobachteten Varianten

13,5 Millionen Varianten

Anzahl der in der Studie analysierten Varianten

1 Variante

Bibliographie

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