Insomnie

L`insomnie est un trouble chronique du sommeil qui implique des difficultés à s`endormir ou à rester endormi, et qui va au-delà des troubles sporadiques du sommeil. Ce problème peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie et le fonctionnement quotidien des personnes qui en souffrent. En fait, on estime qu`environ un tiers de la population générale a souffert d`insomnie à un moment ou à un autre de sa vie.

L`insomnie est un trouble du sommeil qui englobe une série de difficultés liées à la qualité et à la quantité du repos nocturne. Les personnes concernées peuvent éprouver des difficultés à s`endormir en début de nuit, à rester endormies au cours de la nuit ou avoir l`impression que leur sommeil n`est pas réparateur. Ces difficultés persistent malgré un environnement propice au sommeil. L`une des principales caractéristiques de l`insomnie est que ces troubles du sommeil sont associés à une altération fonctionnelle au cours de la journée, qui peut inclure des difficultés de concentration, d`humeur et de performance générale. En outre, les troubles du sommeil doivent se répéter au moins trois fois par semaine et être présents depuis au moins un mois.

Le trouble a été associé à un risque accru et à la gravité des troubles métaboliques, cardiovasculaires, neurodégénératifs, mentaux et émotionnels.

La génétique joue un rôle important dans l`étude de l`insomnie, mais il existe d`autres facteurs non génétiques qui augmentent le risque de souffrir de ce trouble :

• Le sexe féminin est plus prédisposé à souffrir d`insomnie en raison des changements hormonaux survenant au cours du cycle menstruel, de la ménopause ou de la grossesse.
• Le stress et/ou les événements traumatisants de la vie.
• L`âge avancé. Le risque d`insomnie augmente après 60 ans.
• Troubles médicaux et psychiatriques comorbides tels que l`anxiété, le diabète ou le cancer.
• L`absence d`un horaire de sommeil régulier.

La prévention de l`insomnie repose sur l`adoption de bonnes habitudes de sommeil qui favorisent un repos sain. Le maintien d`une routine régulière de coucher et de lever, y compris le week-end, ainsi qu`une activité physique régulière, est une stratégie clé pour améliorer la qualité du sommeil. L`examen des médicaments susceptibles de favoriser l`insomnie, la modération ou l`évitement des siestes diurnes, ainsi que la limitation de la consommation de caféine, d`alcool et de nicotine, jouent également un rôle essentiel dans la prévention.