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Menopausa precoce

La menopausa è quel momento della vita di una donna in cui le mestruazioni cessano definitivamente e il suo corpo subisce dei cambiamenti che impediscono la gravidanza. È un evento naturale che normalmente accade ad una donna tra i 45-55 anni di età. La menopausa è considerata conclusa quando le mestruazioni di una donna non ritornano per un anno. Questo è noto come post menopausa.

Sintomi

I sintomi possono variare da donna a donna e possono durare per 5 anni o più. In alcune donne possono essere peggiori che in altre. La prima cosa che succede è che le mestruazioni cominciano a cambiare, con maggiore o minore frequenza. Questa situazione può durare da uno a tre anni prima che cessino del tutto.

I sintomi più comuni della menopausa possono includere:

  • Mestruazioni irregolari, più corte o più lunghe, più leggere o più pesanti, che si verificano più o meno frequentemente fino a quando finalmente cessano
  • Palpitazioni cardiache: battiti cardiaci forti, irregolari o accelerati
  • Flash caldi e/o sudorazioni notturne, di solito durante il primo e il secondo anno
  • Rossore della pelle
  • Insonnia, difficoltà a dormire
  • Mancato interesse per il sesso; sensazione di minore eccitazione
  • Mal di testa
  • Sbalzi d'umore, tra cui irritabilità, depressione e ansia
  • Problemi urinari: incontinenza da urgenza (non riuscire a trattenere l'urina abbastanza a lungo per andare in bagno) o incontinenza urinaria da stress (l'urina può fuoriuscire anche quando si starnutisce, si tossisce o si ride)
  • Secchezza vaginale e sesso doloroso
  • Infezioni vaginali
  • Dolori articolari

Prevenzione

Siccome la menopausa (climaterio) non è una malattia ma fa parte del naturale processo di invecchiamento della donna, la prevenzione in senso stretto non è possibile. Tuttavia, uno stile di vita sano può aiutare a ridurre alcuni dei possibili effetti collaterali della menopausa.

Cambiamenti nella dieta:

  • Evitare la caffeina, le bevande alcoliche e i cibi piccanti
  • Mangiare cibi ricchi di soia perché la soia contiene estrogeni naturali
  • Mangiare cibi ricchi di calcio e vitamina D e prendere integratori vitaminici

Esercizio fisico e tecniche di rilassamento:

  • Essere attivi
  • Fate quotidianamente esercizi che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico (o esercizi di Kegel) per rafforzare i muscoli vaginali e il bacino. Questi possono aiutare a prevenire o controllare l'incontinenza urinaria e altri problemi del pavimento pelvico.
  • Prova a respirare lentamente e profondamente ogni volta che inizia una vampata di calore. Prova a fare 6 respiri al minuto.
  • Prendi lezioni di yoga, tai chi o meditazione

Altri consigli:

  • Vestirsi con abiti leggeri e a strati
  • Essere sessualmente attivi
  • Utilizzare lubrificanti a base di acqua durante i rapporti sessuali

Gene o regione studiata

  • MCM8
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