Hoofdpijn

Het is het meest voorkomende neurologische symptoom, met een wereldwijde prevalentie van 50% bij volwassenen minstens één keer per jaar. Hoofdpijn omvat migraine, spanningshoofdpijn en clusterhoofdpijn, hoewel het ook secundair kan zijn als het gerelateerd is aan een andere onderliggende pathologie (trauma's, infecties, enz.). Het treft mensen van alle leeftijden, rassen, inkomensniveaus en geografische gebieden gelijk.

Primaire hoofdpijn wordt veroorzaakt door hyperactiviteit of veranderingen in pijngevoelige structuren in het hoofd. De chemische activiteit in de hersenen, zenuwen of bloedvaten rond de schedel, of de spieren van het hoofd en de nek (of een combinatie van deze factoren) kunnen hun ontwikkeling beïnvloeden.

Bovendien kunnen ze worden getriggerd door levensstijlgerelateerde factoren, waaronder:

• Alcohol, vooral rode wijn.
• Bepaalde voedingsmiddelen, zoals bewerkt vlees dat nitraten bevat.
• Veranderingen in slaap of gebrek aan slaap.
• Slechte houding.
• Het overslaan van maaltijden.
• Stress.

Hoofdpijn bestaat uit pijn in elk gebied aan één of beide zijden van het hoofd, geïsoleerd op een specifieke plek of gegeneraliseerd, uitstralend door het hoofd vanaf één punt, of visceraal van aard. Het kan verschijnen als een scherpe pijn, een kloppend gevoel of een doffe pijn. Hoofdpijn kan geleidelijk of plotseling ontstaan en kan variëren van minder dan een uur tot meerdere dagen.

Momenteel zijn er geen maatregelen om het optreden van hoofdpijn te voorkomen, maar er zijn verschillende stappen die kunnen worden ondernomen om het aantal en de frequentie van de episodes te verminderen.

• Slaap ongeveer 6 tot 8 uur en houd zowel op werkdagen als in het weekend een regelmatig schema aan.
• Eet regelmatig vijf keer per dag een uitgebalanceerd dieet. Vermijd overmatige hoeveelheden suikers, cafeïne, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen en zorg voor een goede hydratatie.
• Doe matige lichaamsbeweging om stress te verminderen en fysiek fit te blijven. Overmatige beweging, bepaalde soorten oefeningen of inconsistente patronen kunnen echter hoofdpijn veroorzaken.
• Verminder stress door middel van meditatie en andere diepe ontspanningsoefeningen.