Päänsäryt

Se on yleisin neurologinen oire, ja sen maailmanlaajuinen esiintyvyys on 50% aikuisilla vähintään kerran vuodessa. Päänsärkyyn kuuluu migreeni, jännityspäänsärky ja sarjoittainen päänsärky, vaikka se voi olla myös toissijainen, jos se liittyy toiseen taustalla olevaan patologiaan (traumat, infektiot jne.). Se vaikuttaa yhtä lailla kaikenikäisiin, eri rotuihin, tulotasoihin ja maantieteellisiin alueisiin kuuluviin ihmisiin.

Primaaripäänsärky johtuu pään kipuherkkien rakenteiden liikatoiminnasta tai muutoksista. Aivojen kemiallinen aktiivisuus, hermot tai kalloa ympäröivät verisuonet, tai pään ja niskan lihakset (tai näiden tekijöiden yhdistelmä) voivat vaikuttaa niiden kehittymiseen.

Lisäksi ne voivat laukaista elämäntapatekijöistä, kuten:

• Alkoholi, erityisesti punaviini.
• Tietyt elintarvikkeet, kuten nitraatteja sisältävät prosessoidut lihat.
• Unen muutokset tai unen puute.
• Huono ryhti.
• Aterioiden väliin jättäminen.
• Stressi.

Päänsärky koostuu kivusta missä tahansa pään alueella, joko toisella tai molemmilla puolilla, eristettynä tietyssä kohdassa tai yleistyneenä, säteilevänä pään läpi yhdestä pisteestä tai viskeraalina kipuna. Se voi ilmetä terävänä kipuna, sykkivänä tunteena tai tylppänä kipuna. Päänsäryt voivat kehittyä vähitellen tai äkillisesti ja kestää alle tunnista useisiin päiviin.

Tällä hetkellä ei ole toimenpiteitä päänsärkyjen ilmaantumisen estämiseksi, mutta on olemassa useita toimenpiteitä, joilla voidaan vähentää ja harventaa kohtausten määrää.

• Nuku noin 6-8 tuntia, pitäen säännöllistä aikataulua sekä työpäivinä että vapaapäivinä.
• Syö säännöllisesti viisi kertaa päivässä tasapainoista ruokavaliota. Vältä liiallisia määriä sokeria, kofeiinia, alkoholia ja prosessoituja elintarvikkeita sekä pidä hyvä nesteytys.
• Harjoita kohtuullista liikuntaa stressin vähentämiseksi ja fyysisen kunnon ylläpitämiseksi. Kuitenkin liiallinen liikunta, tietyntyyppiset harjoitukset tai epäjohdonmukaiset mallit voivat laukaista päänsärkyä.
• Vähennä stressiä meditaation ja muiden syvällisten rentoutumisharjoitusten avulla.