Unettomuus

Unettomuudella tarkoitetaan kroonista unihäiriötä, johon liittyy vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa, ja se ylittää satunnaiset unihäiriöt. Tämä ongelma voi vaikuttaa merkittävästi siitä kärsivien elämänlaatuun ja päivittäiseen toimintakykyyn. Itse asiassa arvioidaan, että noin kolmannes väestöstä on kokenut unettomuutta jossain vaiheessa elämäänsä.

Unettomuudella tarkoitetaan unihäiriötä, joka käsittää erilaisia vaikeuksia, jotka liittyvät yölevon laatuun ja määrään. Vaikeuksista kärsivillä henkilöillä voi olla ongelmia nukahtamisessa yön alussa, vaikeuksia pysyä unessa yön aikana tai tunne, että uni ei ole palauttavaa. Nämä vaikeudet jatkuvat huolimatta siitä, että heillä on nukkumista edistävä ympäristö. Unettomuuden keskeinen piirre on se, että näihin unihäiriöihin liittyy päivisin toimintakyvyn heikkenemistä, johon voi liittyä keskittymisvaikeuksia, mielialan heikkenemistä ja yleistä suorituskykyä. Lisäksi univaikeuksien on toistuttava vähintään kolme kertaa viikossa ja niiden on täytynyt jatkua vähintään kuukauden ajan.

Häiriö on yhdistetty lisääntyneeseen metabolisten, sydän- ja verisuonitautien, hermoston rappeutumishäiriöiden sekä mielenterveyden ja tunne-elämän häiriöiden riskiin ja vakavuuteen.

Genetiikalla on tärkeä rooli unettomuuden tutkimuksessa, mutta on olemassa muitakin kuin geneettisiä tekijöitä, jotka lisäävät riskiä sairastua tähän tilaan:

Genetiikan tekijät ovat myös tärkeitä unettomuuden tutkimuksessa:

Genetiikan tekijät ovat myös tärkeitä unettomuuden tutkimuksessa:

Genetiikan tekijät ovat myös tärkeitä unettomuuden tutkimuksessa:

Genetiikan tekijät ovat myös tärkeitä unettomuuden tutkimuksessa:

• Naiset ovat alttiimpia kärsimään unettomuudesta kuukautiskierron, vaihdevuosien tai raskauden aikana koettujen hormonaalisten muutosten vuoksi.
• Stressi ja/tai traumaattiset elämäntapahtumat.
• Ylempi ikä.
• Edistynyt ikä. 60 ikävuodesta eteenpäin unettomuuden riski on lisääntynyt.
• Yleisten lääketieteellisten ja psykiatristen sairauksien, kuten ahdistuksen, diabeteksen tai syövän olemassaolo.
• Yleisten lääketieteellisten ja psykiatristen sairauksien, kuten ahdistuksen, diabeteksen tai syövän olemassaolo.
• Yleisten lääketieteellisten ja psykiatristen sairauksien, kuten ahdistuksen, diabeteksen tai syövän olemassaolo.
• Säännöllisen unirytmin puute.
• Säännöllisen unirytmin puute.
• Säännöllisen unirytmin puute.

Unettomuuden ehkäisy perustuu terveellistä lepoa edistävien hyvien unitottumusten omaksumiseen. Säännöllisen nukkumaanmeno- ja heräämisrutiinin ylläpitäminen, myös viikonloppuisin, sekä säännöllinen liikunta ovat keskeisiä strategioita unen laadun parantamiseksi. Unettomuuteen mahdollisesti vaikuttavien lääkkeiden tarkistamisella, päiväunien kohtuullistamisella tai välttämisellä sekä kahvin, alkoholin ja nikotiinin käytön rajoittamisella on myös olennainen merkitys ennaltaehkäisyssä.