Kofeiini ja ahdistuneisuus

Kofeiini on yksi suosituimmista ja laajimmin käytetyistä psykostimulanteista. Tärkein kofeiinin lähde on kahvi, joka on levinnyt ympäri maailmaa makunsa ja sekä piristävien että antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Se voi kuitenkin aiheuttaa myös ei-toivottuja vaikutuksia, jotka riippuvat useista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta, terveydentilasta ja genetiikasta.

Kofeiini on aine, jota esiintyy luonnostaan yli 60 kasvin lehdissä, siemenissä ja hedelmissä, kuten teen lehdissä, kolapähkinöissä sekä kahvi- ja kaakaopavuissa. Sitä voidaan myös syntetisoida keinotekoisesti ja lisätä elintarvikkeisiin ja tiettyihin lääkkeisiin.

Matalina annoksina kofeiini aiheuttaa lievää euforiaa, valppautta ja parempaa kognitiivista suorituskykyä. Suurina annoksina se voi kuitenkin aiheuttaa pahoinvointia, ahdistusta, vapinaa ja hermostuneisuutta.

Kun henkilö käyttää kahvia säännöllisesti, hän yleensä sietää kahvin tuottamia vaikutuksia. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin herkempiä kahvin tuottamalle ahdistuneisuudelle tai kärsivät unettomuudesta kahvia nauttiessaan, minkä vuoksi he juovat vähemmän kahvia tai välttävät sitä.

Kahvia voidaan käyttää lyhytaikaiseen väsymyksen tai uneliaisuuden lievittämiseen, mutta kaikki ihmiset eivät reagoi siihen yhtä hyvin eivätkä siedä sen haittavaikutuksia yhtä hyvin. Kahvin kulutuksen vaihtelu yksilöiden välillä saattaa selittyä osittain geneettisillä tekijöillä, jotka vaikuttavat kahvin aineenvaihduntaan tai vaikuttavat muihin kahvin vaikutukseen liittyviin fysiologisiin prosesseihin, kuten ahdistusherkkyyteen.

Lue lisää siitä, miten genetiikka vaikuttaa hyvinvointiisi Hyvinvointi