Lihas suorituskyky

Urheilusuoritukseen vaikuttavat monet tekijät, ja geneettiset tekijät määrittävät 20-80 prosenttia eri ominaisuuksien, kuten sydämen tehon, hapenkulutuksen ja lihassyiden koostumuksen, vaihtelusta. Juuri kahden lihassyötyypin suhde määrittää sen, pystymmekö enemmän vai vähemmän suorittamaan voima- tai kestävyysliikuntaa.

Lihasten suorituskyky on lihaksen tai lihasryhmän kyky suorittaa toistoponnistus vastusta vastaan. Useiden toistojen tekeminen harjoituksesta on lihassuorituskykyä, kuten juoksu tai uinti. Jos lihakset joutuvat supistumaan samanlaisella tavalla useammin kuin kerran, käytät lihassuoritusta.

Lihassuorituskykyyn vaikuttavia tekijöitä ovat muun muassa voima, kuitutyyppi, harjoittelu ja ruokavalio. Suurempi, vahvempi lihas voi suorittaa saman tehtävän kuormitettuna useammin kuin heikompi lihas. Suurella lihaksella on myös enemmän glykogeenia (energiaksi käytettävä sokerivarasto) kuin pienellä lihaksella, joten se voi kestää supistussarjan tai suorittaa harjoituksen pidempään.

Lihassyiden koostumus määräytyy vahvasti yksilön genetiikan perusteella, ja siksi yksilöllä on mahdollisuus suorittaa yhtä tai toista urheilutoimintaa. Istumatyötä tekevällä keski-ikäisellä henkilöllä tyypin I eli hitaiden kuitujen osuus on 45-55 % (naisilla tämä osuus kasvaa hieman).

Nopeusjuoksijoilla on yleensä enemmän tyypin II eli nopean nykimisen kuituja jaloissa, kun taas kestävyysurheilijoilla on enemmän hitaan nykimisen kuituja. Säären vastus medialis -lihaksen biopsiat paljastavat, että nopeiden kuitujen osuus voi olla yleisurheilun heittäjillä ja hyppääjillä sekä painonnostajilla jopa kolme kertaa suurempi (60 % nopeita kuituja) kuin pitkänmatkan juoksijoilla (17 % nopeita kuituja) ja 50 % suurempi kuin esimerkiksi kehonrakentajilla (40 % nopeita kuituja).

Hallitsevan lihassyytyypin mukaan urheilijat ovat kahdenlaisia: voima- ja sprinttiurheilijoita (nopeat kuidut) ja kestävyysurheilijoita (hitaat kuidut).