Syndrome des jambes sans repos

Il s'agit d'un trouble du sommeil, présent chez 5 à 10 % de la population, caractérisé par une sensation d'inconfort dans les jambes et un besoin incontrôlable et urgent de les bouger. Elle survient souvent en fin de journée, avec une intensité accrue dans les positions de repos ou les longues périodes d'immobilité, ce qui entrave souvent le sommeil et le repos, et entraîne une altération du fonctionnement diurne.

La cause sous-jacente est actuellement inconnue. Une composante génétique a été décrite comme plus pertinente, notamment en cas d'apparition précoce des symptômes. La recherche suggère également un trouble du fonctionnement de la dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation du mouvement, ou son déséquilibre par rapport à la sérotonine. En outre, dans certains cas, elle semble également être associée à d'autres pathologies concomitantes :

• La carence en fer est probablement liée à l'altération au niveau du contrôle des mouvements par la dopamine qui a besoin de fer pour son bon fonctionnement.
• L'insuffisance rénale terminale et l'hémodialyse, qui peuvent être associées à une carence en fer ou à une anémie, ainsi qu'à d'autres anomalies biochimiques pouvant déclencher ou aggraver le syndrome des jambes sans repos.
• Une mauvaise circulation sanguine dans les jambes ou des troubles musculaires.
• Carences en vitamines ou en minéraux.
• Consommation d'alcool, de nicotine et de caféine.
• La grossesse, surtout au cours du dernier trimestre, bien que dans la plupart des cas, ils disparaissent quelques semaines après l'accouchement.
• Neuropathie (lésions nerveuses) affectant les pieds ou les mains.
• Le manque de sommeil et d'autres troubles tels que l'apnée peuvent aggraver ou déclencher les symptômes.
• Certains médicaments susceptibles d'aggraver les symptômes, comme ceux utilisés pour prévenir les nausées, les antipsychotiques, les antidépresseurs qui augmentent la sérotonine ou les médicaments contre le rhume ou les allergies contenant des antihistaminiques.

Elle peut être déclenchée à tout âge, mais elle est plus fréquente dans la quatrième décennie de la vie. Le principal symptôme est le besoin de bouger les jambes. Elle se produit généralement des deux côtés du corps et, moins fréquemment, ces sensations se manifestent dans les bras et rarement dans la poitrine ou la tête. Les sensations dans les membres sont soulagées par des mouvements tels que des étirements, des secousses des jambes ou la marche. Les symptômes varient souvent en intensité, même d'un jour à l'autre, et d'une personne à l'autre. Ils peuvent même disparaître pendant un certain temps, pour réapparaître plus tard, bien que les symptômes aient généralement tendance à s'aggraver avec le temps.

Elle peut s'accompagner de spasmes nocturnes des jambes. Cela peut être associé à un trouble des mouvements périodiques des membres pendant le sommeil, qui se produit souvent simultanément.

Les sensations qui se produisent sont difficiles à définir, et sont généralement décrites comme des picotements, des fourmillements, des tiraillements, des élancements, des douleurs, des démangeaisons ou une charge électrique.

Il n'existe pas de mesures spécifiques pour prévenir le syndrome des jambes sans repos. Toutefois, des changements dans le mode de vie peuvent contribuer à atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos :

• Instaurez une bonne hygiène de sommeil en établissant un horaire quotidien régulier d'au moins 7 heures dans un environnement frais, calme et confortable. Évitez les repas copieux avant le coucher et prévoyez au moins deux heures après le dîner.
• Un exercice physique régulier et modéré peut soulager les symptômes. Cependant, un exercice intense ou proche des heures de sommeil peut intensifier les symptômes.
• Évitez ou réduisez la quantité de caféine consommée quotidiennement, que ce soit sous forme de café ou de thé ou d'autres aliments tels que le chocolat ou le cola.
• Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool.
• Détendre les muscles avec des bains d'eau chaude et des massages.
• L'utilisation du froid ou de la chaleur, ou leur alternance sous forme de compresses, peut réduire les sensations dans les extrémités.
• Réduisez le stress autant que possible. Essayez la méditation, le yoga, la musique douce ou d'autres options.
• Aborder les causes possibles qui peuvent contribuer au syndrome des jambes sans repos, comme une carence en fer, l'utilisation de médicaments associés, des anomalies de la fonction rénale, etc.