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Ménopause précoce

La ménopause est ce moment dans la vie d'une femme où ses menstruations cessent enfin et son corps subit des changements qui empêchent la grossesse. C'est un phénomène naturel qui arrive normalement à une femme entre 45-55 ans. La ménopause est considérée comme terminée lorsque la période menstruelle d'une femme n'est pas revenue depuis un an. C'est ce qu'on appelle la post-ménopause.

Symptômes

Les symptômes peuvent varier d'une femme à l'autre et peuvent durer 5 ans ou plus. Chez certaines femmes, ils peuvent être pires que chez d'autres. Le premier qui se produit est que les menstruations commencent à changer, se produisant plus ou moins fréquemment. Cette situation peut durer un à trois ans avant de cesser complètement.

Les symptômes les plus courants de la ménopause peuvent inclure :

  • Des règles irrégulières, plus ou moins longues, plus légères ou plus abondantes, survenant plus ou moins fréquemment jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent définitivement
  • Palpitations cardiaques : battements cardiaques forts, irréguliers ou accélérés
  • Bouffées de chaleur et/ou sueurs nocturnes, généralement au cours des première et deuxième années
  • Rougeurs cutanées
  • Insomnie, troubles du sommeil
  • Moins d'intérêt pour le sexe ; se sentir moins excité
  • Maux de tête
  • Sautes d'humeur, y compris irritabilité, dépression et anxiété
  • Problèmes urinaires : incontinence urinaire par impériosité (ne pas être capable de retenir l'urine assez longtemps pour aller aux toilettes) ou incontinence urinaire à l'effort (l'urine peut également couler lorsque vous éternuez, toussez ou riez)
  • Sécheresse vaginale et relations sexuelles douloureuses
  • Infections vaginales
  • Douleurs articulaires

Prévention

Étant donné que la ménopause (climatérique) n'est pas une maladie mais fait plutôt partie du processus naturel de vieillissement de la femme, la prévention au sens strict n'est pas possible. Néanmoins, un mode de vie sain peut aider à réduire certains des effets secondaires possibles de la ménopause.

Changements alimentaires :

  • Évitez la caféine, les boissons alcoolisées et les aliments épicés
  • Mangez des aliments riches en soja, car le soja contient des œstrogènes naturels
  • Mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D et prenez des suppléments vitaminiques

Techniques d'exercice et de relaxation :

  • Soyez actif
  • Faites des exercices quotidiens qui renforcent les muscles du plancher pelvien (ou exercices de Kegel) pour renforcer les muscles vaginaux et le bassin. Ceux-ci peuvent vous aider à prévenir ou à contrôler l'incontinence urinaire et d'autres problèmes du plancher pelvien.
  • Essayez de respirer lentement et profondément chaque fois qu'une bouffée de chaleur commence. Essayez pendant 6 respirations par minute.
  • Prenez le yoga, le tai-chi ou la méditation

Conseils supplémentaires :

  • Habillez-vous avec des vêtements légers et en couches
  • Être sexuellement actif
  • Utilisez des lubrifiants à base d'eau pendant les relations sexuelles

Gène ou région étudiée

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