L`insonnia è un disturbo cronico del sonno che comporta difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati e va oltre i disturbi sporadici del sonno. Questo problema può avere un impatto significativo sulla qualità della vita e sul funzionamento quotidiano di chi ne soffre. Si stima infatti che circa un terzo della popolazione generale abbia sofferto di insonnia in qualche momento della propria vita.
Insonnia
L`insonnia è un disturbo del sonno che comprende una serie di difficoltà legate alla qualità e alla quantità del riposo notturno. Le persone colpite possono avere problemi ad addormentarsi all`inizio della notte, difficoltà a mantenere il sonno durante la notte o la sensazione che il sonno ottenuto non sia riposante. Queste difficoltà persistono nonostante la presenza di un ambiente favorevole al sonno. Una caratteristica centrale dell`insonnia è che questi disturbi del sonno sono associati a una compromissione funzionale durante il giorno, che può includere difficoltà di concentrazione, di umore e di rendimento generale. Inoltre, lo schema delle difficoltà del sonno deve ripetersi almeno tre volte alla settimana e deve essere presente per un periodo minimo di un mese.
Il disturbo è stato collegato a un aumento del rischio e della gravità di disturbi metabolici, cardiovascolari, neurodegenerativi, mentali ed emotivi.
La genetica svolge un ruolo importante nello studio dell`insonnia, tuttavia esistono altri fattori non genetici che aumentano il rischio di soffrire di questa condizione:
- Il sesso femminile è più predisposto a soffrire di insonnia a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale, la menopausa o la gravidanza.
- Stress e/o eventi di vita traumatici.
- Età avanzata. Il rischio di insonnia aumenta dopo i 60 anni.
- Condizioni mediche e psichiatriche in comorbidità, come ansia, diabete o cancro.
- Mancanza di un programma di sonno regolare.
La prevenzione dell`insonnia si basa sull`adozione di buone abitudini di sonno che favoriscono un riposo sano. Mantenere una routine regolare di coricamento e risveglio, compresi i fine settimana, insieme a una regolare attività fisica, è una strategia chiave per migliorare la qualità del sonno. Anche la revisione dei farmaci con possibili implicazioni sull`insonnia, la moderazione o l`evitamento dei sonnellini diurni e la limitazione dell`assunzione di caffeina, alcol e nicotina svolgono un ruolo essenziale nella prevenzione.
Numero di varianti osservate
13,5 milioni di varianti
Numero di loci di rischio
242 loci
Geni analizzati
Bibliografia
Jansen PR, Watanabe K, Stringer S, et al . L`analisi genomica dell`insonnia in 1.331.010 individui identifica nuovi loci di rischio e percorsi funzionali. Nat Genet. 2019 Mar;51(3):394-403.
Roth T. Insomnia: definizione, prevalenza, eziologia e conseguenze. J Clin Sleep Med. 2007 Aug 15;3(5 Suppl):S7-10.