Longévité

The rs2811712 SNP is associated with physical function in older people, and therefore with longevity.

In a study of over 3,300 elderly Caucasian individuals, the less frequent allele (rs2811712 (G)) was associated with less physical deterioration. In general, very limited physical function was present in 15% of the carriers of the most common alleles for rs2811712, homozygotes (A;A), compared to 7% of homozygotes (G;G), with an odds ratio of 1.48.

La longévité peut être définie comme la qualité de vivre plus longtemps. La proportion de la population mondiale âgée de plus de 100 ans est de 0,01 % de la population totale. En Espagne, avec 11 156 personnes de plus de 100 enregistrées en 2012, la population des centenaires représente 0,024 %, soit plus du double de celle de la planète entière. Cela situe ce pays parmi les premiers avec la plus grande proportion d'habitants de plus de 100 ans.

L'héritage et d'autres facteurs (tels que le rang de naissance et l'âge de la mère à la naissance de l'enfant) peuvent influencer la longévité. Il existe également d'autres rapports qui montrent que les variations du gène FOXO3A sont associées à la longévité, d'abord chez les hommes japonais et de plus en plus dans le reste des populations, comme les Européens.

Une étude est basée sur une collection de variations FOXO3A dans un échantillon d'hommes et de femmes allemands. Ils ont constaté que plusieurs variantes augmentaient légèrement les chances d'avoir une longue durée de vie (95-100 ans). Lorsque l'échantillon a été divisé en nonagénaires (les 90 ans) et les centenaires (les 100+), les chercheurs ont découvert que les effets des SNP de FOXO3A étaient beaucoup plus forts chez ceux qui avaient franchi le cap du siècle. Par exemple, avoir un ou deux As au rs2802288 a augmenté les chances d'atteindre 100 d'environ 1,5 fois.

Rs2802288 est situé très près de rs2802292, qui était l'un des SNP trouvés dans le rapport de septembre 2008 de Willcox et al sur les hommes japonais vivant à Hawaï. Dans cette étude, les hommes avec un A à rs2802292 avaient 1,91 fois plus de chances de vivre jusqu'à 95 ans ou plus par rapport à ceux avec deux C ; deux As a augmenté les chances de 2,75 fois. Contrairement à l'étude allemande, où deux copies de la version longue durée n'avaient pas plus d'effet qu'une, chaque copie de rs2802292 semblait augmenter les chances de longévité dans l'échantillon japonais.

Les auteurs ont étudié plusieurs SNP de FOXO3A dans des échantillons français et néerlandais. Il n'y avait pas d'association statistiquement significative entre les SNP et la longévité dans ces groupes, bien qu'il y ait eu quelques résultats suggestifs dans l'échantillon français.

Selon les auteurs, il y a de bonnes raisons de croire que les variations de FOXO3A pourraient contribuer à un vieillissement en bonne santé. Il a été démontré que la protéine codée par le gène contrôle la sensibilité à l'insuline et influence le risque de maladie coronarienne et de diabète de type 2. Le fait que l'association ait maintenant été observée dans deux groupes génétiquement différents rend la preuve encore plus forte.

Exemples de SNP recherchés :

• rs2802292 dans le gène FOXO3 est associé à des hommes japonais centenaires.
• rs1935949 a été coodépendant chez les femmes
• rs3758391 dans le gène SIRT1 est associé à la longévité de la santé cognitive
• rs5882 dans le gène CETP est associé à la longévité de la santé cognitive
• rs1042522 , un SNP du gène TP53 a été associé à une différence de 3 ans de vie « utile »
• rs1800795 , un SNP dans le gène IL6 a été trouvé dans une étude sur des nonagénaires
• rs2811712 , un SNP associé au risque d'incapacité physique chez les personnes âgées (indirectement associé à la longévité)
• rs34516635 , un SNP du gène IGF1R a confirmé son importance pour la longévité chez les femmes juives ashkénazes
• rs2542052 , un SNP proche du gène APOC3 est également associé à la longévité chez les femmes juives ashkénazes de plus de 95 ans
• rs3803304 , un SNP du gène AKT1 est significativement associé à la longévité dans une méta-analyse sur trois cohortes de femmes caucasiennes plus âgées

Aidez votre cerveau

La longévité ne signifie pas seulement vivre plus longtemps, mais aussi être conscient de vivre et d'en profiter. Parmi les "recettes" (qui ont une base scientifique) les plus fréquentes pour rester vigilant, se trouve celle de mémoriser quelque chose chaque jour. Les neuroscientifiques préfèrent les fragments de livres ou de poèmes car cela exerce cette partie du cerveau qui est normalement peu utilisée, et cela, à son tour, génère des échanges d'informations entre les cellules du cerveau.

Une autre suggestion est d'essayer de se souvenir des noms des personnes qui nous entourent. Ceci est également lié à la suggestion ci-dessus car cela fait également travailler plus dur le cortex cérébral, avec l'avantage supplémentaire d'améliorer notre relation avec ces personnes et l'image qu'elles ont de nous. C'est un fait que le mot auquel les êtres humains réagissent mieux est notre nom. L'utiliser dans une conversation avec les personnes avec lesquelles nous traitons quotidiennement les fait se sentir appréciées et cela améliore nos interactions avec elles, résultant en une vie meilleure.

Éviter les pensées négatives est un autre moyen de maintenir le bon fonctionnement du cerveau. Les spécialistes recommandent de faire le nécessaire pour éviter les pensées négatives ; l'un des moyens les plus efficaces et les meilleurs pour cela est de "brûler la pensée". Ce n'est pas seulement graphique mais aussi physique. Lorsqu'une pensée négative envahit notre esprit, il est préférable de fermer les yeux et d'imaginer l'idée sur un morceau de papier, d'allumer le papier avec une allumette et de le regarder se désintégrer. Si nous pouvons le faire physiquement au lieu d'y penser, c'est encore plus efficace.

Aidez votre corps

Tout d'abord, détendez-vous. Il est nécessaire de trouver des moments dans la journée pour s'amuser, faire les choses que l'on aime ou simplement, se reposer. C'est fondamental pour ne pas user vos organes vitaux, même le cerveau, et les garder en forme pour les défis quotidiens. Les experts recommandent de dormir moins ; environ 5 heures devraient suffire pour un adulte bien que chaque organisme soit différent et puisse nécessiter plus ou moins. Ce qui est clair, c'est que dormir plus de 8 heures n'aide pas le corps et peut même ralentir son métabolisme.

L'exercice est également important, et les spécialistes disent que nous devons nous concentrer sur le développement de muscles abdominaux plus forts et plus résistants. Pourquoi? Parce que ceux-ci sont le centre de notre corps, notre équilibre vient d'eux et c'est un must pour toute activité physique. Des muscles abdominaux plus forts signifient que les exercices comme la course, la danse, la marche ou même l'escalade deviennent plus faciles et plus agréables.

Si vous suivez ces recommandations, vous ferez votre part pour vivre la vie de la meilleure façon possible au fil des ans et aider à prévenir la maladie qui survient normalement avec l'âge. Tout cela nous aidera à vivre non seulement plus longtemps, mais aussi mieux.